【励进幕小 ·安全健康】爱护眼睛 预防近视

常说：“眼睛是心灵的窗户”，学会一些爱眼护眼小常识，保护眼睛对于正在成长的同学们来说显得尤为重要。下面校医张老师就介绍一些爱眼护眼预防近视弱视方面的知识，帮助同学们从小养成良好用眼习惯。

1、 握笔写字时，握笔姿势要学好，眼与书本的距离要掌握好，注意坐姿。

2、 尽量避免长时间看电视、电脑、玩手机。行走、乘车时更不要看书、玩手机，这样做不但危险还对我们的眼睛有损害，如果不加以注意也许在不留神的时候你已经患上了近视。

3、避免眼睛长时间地暴露在阳光下，不然会增加以后患白内障的几率。在阳光强烈的中午前后外出游玩、散步或骑车时，哪怕是短短的几分钟，也一定要戴上太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。

4、 避免接触过敏物质。过敏时节，有的同学爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。眼睛易过敏的同学外出时，需要戴上护目镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。

5、 积极运动。儿童不要总是呆在室内，课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。节假日，可以到户外爬山、打球、跑步、游泳，都是缓解眼疲劳的方法，多注意眼睛的休息，这样就不容易近视。

6、 注意营养补充。不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致近视发生与发展的重要原因之一，不能挑食，应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等蔬菜，还有蓝莓、圣女果等水果，对预防近视有益。同时要少吃甜食，少喝碳酸饮料，也可以选择服用叶黄素，保护眼睛不受光损伤。

7、绿色是对眼睛很有调节作用的颜色，家中可以多点绿色，多看看绿色植物，这样能有效的去保护眼睛更能有效的缓解视疲劳，预防近视的发生。

8、做好眼保健操，可改善眼部血液循环和缓解眼部疲劳。合理安排作息时间，学生必须保证充足的睡眠时间。

同学们一定要认真学习和掌握爱眼护眼小常识，让我们每个人学会多给眼睛放短假，眼睛才不会请长假，把梦想点亮，为光明导航！